Hallo angst!
Je houdt van zingen en staat op het punt het geluid van je zangstem te delen door voor andere mensen op te treden. Terwijl je je rechtmatige plek op het podium neemt, begint je mond droog te voelen, je hart klopt sneller en je hebt geen controle over het trillen in je knieën. Plotseling is je geest helemaal leeg geworden.
Als je naar je publiek kijkt en je solo begint, krijgt je stem een wankel geluid, in plaats van een gecontroleerd geluid, en wil je ergens heen rennen en je verstoppen. Wat is er aan de hand, wat gebeurt er? Hallo, angst. Je bent hier niet welkom.
Angst verslaat meer mensen dan enig ander ding ter wereld.
Ralph Waldo Emerson
Wat we vrezen - het onbekende
De angst voor het onbekende leren overwinnen is een voortdurende reis, en het is de moeite waard ernaar toe te werken als we het leven ten volle willen leven. Zangers worden constant geconfronteerd met het onbekende wanneer ze om verschillende redenen voor een nieuw publiek op verschillende locaties optreden.
Angst verlamt en onderdrukt ons om te voorkomen dat we de beste versie van onszelf worden.
Het punt is dat angst voor het onbekende gebaseerd is op onze eigen zelfbeperkende overtuigingen, daarom is het belangrijk om ons zelfvertrouwen op te bouwen. Omdat kennis ons zelfvertrouwen voedt, helpt het om alles wat we kunnen over ons vak te bestuderen. Een van de beste manieren om dit te doen is door vocale lessen te blijven volgen.
Privé zanglessen met een gekwalificeerde, gevoelige zangleraar zijn verplicht om ons vermogen om het onbekende tegemoet te treden te vergroten, omdat we langzaam maar zeker ons zelfvertrouwen naar nieuwe hoogten tillen.
Zanglessen zijn niet alleen bedoeld voor beginnende stemmen, maar voor alle niveaus van zingen. Dit omvat ook professionele vocalisten.
Om te helpen bij het overwinnen van angst moeten we bereid zijn om uit onze comfortzone te stappen en elke gelegenheid aan te grijpen om onze vleugels te testen.
We zijn geneigd het volgende te vrezen:
- Negatief worden beoordeeld.
- Een herhaling van een slechte ervaring uit het verleden.
- Verknoeien (teksten vergeten of een hoge noot missen).
- Afwijzing.
- Mislukking.
- Onzekerheid.
Hoe meer we weten en leren over de stem (of welk vaartuig dan ook), hoe minder oud Mr. Anxiety ons gevangen kan houden.
Zeg maar dag tegen angst
Angst weerhoudt ons ervan vooruit te gaan. Voorbereiding helpt om angst op afstand te houden. Voor vocalisten is dit de belangrijkste factor om zonder angst te zingen. Wat houdt dit precies in?
- Onthoud uw materiaal. Ken elk detail van uw lied: teksten, melodie, ritme, dynamiek, frasering, stijl en interpretatie.
- Begin maanden voor de uitvoeringsdatum aan uw selectie te werken. Wacht niet tot het laatste moment.
- Oefen regelmatig met en zonder afleiding. Je weet nooit wat er midden in je solo zou kunnen gebeuren. Een ongelukkige baby, laatkomers die binnenkomen, onverwachte geluiden, kunnen allemaal een afleiding zijn voor de zanger. Wees voorbereid om door elke vorm van verstoring te zingen, ongeacht wat het is.
- Als je net begint met zingen voor een publiek, zoek dan mogelijkheden om voor anderen op te treden, lang voor je geplande solo.
- Plan regelmatig oefensessies met degene die je vergezelt. Of het nu een band, gitarist, pianist of achtergrondopname is. Dit verzekert u van een soepele en succesvolle prestatie.
Hoe beter je voorbereid bent, hoe meer controle je hebt over de situatie, wat zal helpen om angst te verminderen of te verlichten.
Bereid je muziek voor om angst uit te roeien
Symptomen van angst
Enkele symptomen van angst en angst:
- Paniek
- Droge mond
- Duizelig voelen
- Zweten
- Extreme druk voelen
- Lichaam trillen (handen en knieën)
- Verliefd zijn
Iedereen voelt angst - het is een van de meest primitieve emoties. De hersenen zijn een ongelooflijk en complex orgaan. Angst is een kettingreactie die begint met een stressvolle stimulus en eindigt met het vrijkomen van de hormonen adrenaline en cortisol die fysieke symptomen veroorzaken, waaronder een hartkloppingen, kortademigheid en beklemmend gevoel op de borst.
Bestrijd angst met kennis
Verlamd van angst?
We hebben allemaal het gevoel ervaren verlamd te zijn van angst. Het is niet leuk. We zeggen tegen onszelf dat we elke actie vermijden die ons voor dit enge gevoel kan aanzetten. "Dat doe ik nooit meer", is voor de meesten van ons een bekende uitdrukking. Maar wat missen we bij zo'n houding? De benarde toestand van deze vage vorm van verlamming heeft betrekking op de interpretaties van onze eigen geest van gebeurtenissen en trauma's.
Angst kan voorkomen dat we alles worden wat we kunnen zijn. Begin nu je angsten onder ogen te zien. Dit kan het beste met kennis. Emerson geloofde: 'Het tegengif voor angst is kennis.' Het is angst voor het onbekende dat ons in de eerste plaats bang maakt.
Angst belemmert onze groei en staat een aantal geweldige ervaringen in de weg. Het maakt niet uit wie het beïnvloedt en we grijpen allemaal op een of ander moment vast.
Angst is een wrede dief die ons van succes berooft
8 Belangrijke tips om angst te verminderen of te elimineren
Emerson zei: "Kennis is het tegengif voor angst." Maar het is niet voldoende om alleen de wetten van de psychologie te begrijpen met betrekking tot het verminderen of elimineren van angst. Ze moeten voortdurend worden beoefend om effectief te zijn.
Door de regels te volgen, kunt u enkele goede resultaten verwachten:
- Neem een optimistische 'ik kan'-houding aan. Degenen die denken dat ze dat niet kunnen, hebben over het algemeen gelijk.
- Realiseer je dat angst alleen in de verbeelding bestaat. Wat we niet begrijpen, zijn we bang. Daarom is kennis belangrijk.
- Concentreer je op de interpretatie en betekenis van het lied. Er zal geen ruimte meer zijn voor zelfbewustzijn. Maar word niet zo overmatig emotioneel dat je de vocale techniek vernietigt. Zing zo vaak mogelijk in het openbaar om de angst te verminderen.
- Het is bewezen dat voorbereiding de angst vermindert. Ken je muziek goed en oefen regelmatig om zeker te zijn van je routine. Weet wat je wilt dat het nummer muzikaal zegt. Oefen met je begeleiding of band. Zelfs ervaren zangers kunnen niet verwachten dat ze volledig op hun gemak zijn in het zingen van een lied totdat ze voldoende geoefend hebben met een begeleider.
- Bouw meer dan een geschikte techniek voor de eisen van openbare zang. Zorg altijd voor een technische reserve om vertrouwen te wekken. Probeer nooit in het openbaar liedjes te zingen met noten in het uiterste deel van uw oefenbereik.
- Psychologen vertellen ons dat als je jezelf dwingt de bewegingen van moed te doorstaan, je moedig zult zijn. Loop dus rustig en natuurlijk het podium op. Kijk naar je publiek en geef ze de kans om jou ook te bekijken voordat je begint met zingen.
- Als je gespannen of bang bent, haal dan meerdere keren diep adem en ontspan je lichaam voordat je probeert te zingen. Zenuwaandoeningen zijn te wijten aan zuurstofgebrek. Neem dus de tijd om diep te ademen door de middenrifspier (buikademhaling) te gebruiken.
- Help angst te overwinnen door ervaring op aanverwante gebieden zoals drama, spraak, debat, koor of welke activiteit dan ook die een gelegenheid biedt voor zelfexpressie en verschijning voor het publiek.
Eerdere mislukkingen
Wanneer we een mislukking ervaren, kunnen we deze tegenslagen gebruiken als ervaringen om lessen uit te trekken. We kunnen leren van onze fouten en onrust. Dit zijn kansen om te groeien en ons vak op een geheel nieuwe manier te ontwikkelen.
Ego versus vertrouwen
De succesvolle zanger moet een zelfverzekerde persoonlijkheid hebben, een realistisch ego gebaseerd op zelfbeheersing en gerechtvaardigd zelfvertrouwen. Verwar dit vertrouwen niet met egoïsme. De egoïst denkt alleen aan zichzelf en schept op over zijn superioriteit boven anderen.
Maar de zelfverzekerde zanger heeft zelfverzekerdheid gerechtvaardigd vanwege eerdere ervaring, adequate voorbereiding en goed hard werken.
Visualisatie gebruiken om angst te overwinnen
Visualisatie is een krachtige bron om angst te overwinnen. Het stelt ons in staat om ons doel als voltooid in onze geest te zien. Een van de snelste manieren om de grote kracht van je geest aan te boren, is door je verbeeldingskracht. Neem de tijd om elke dag het volgende te oefenen:
- Zie jezelf, op het podium, sprekend of zingend voor een vriendelijk publiek. Alle angst en angst worden vervangen door innerlijk vertrouwen.
- Visualiseer dat u het prestatiegebied 'bezit'. Het publiek is uw uitgenodigde gasten, zittend in uw woonkamer.
- Wat je angst ook is, stel je voor dat jij, alleen, de situatie volledig onder controle hebt.
- Stel je voor dat je fouten maakt en wees niet bang om ze te maken. Zelfs Thomas Edison maakte veel fouten op weg naar zijn uitvindingen en uiteindelijk tot succes.
- Zie jezelf je liedje vrij zingen, zonder zorgen of zorgen. Vul je hele wezen met een gevoel van voldoening en vreugde.
- Vier je prestaties. Denk na over een voltooide taak of doelstelling die empowerend kan zijn. Zelfs kleine beloningen tellen mee. Wees volledig aanwezig en geniet van het succes.
Je kunt je angst losmaken door de negatieve stemmen in je hoofd uit te dagen. Wees onverschrokken en leer het leven ten volle te leven.
Zie je angst onder ogen
Is alle angst slecht?
Iedereen heeft angsten, het gaat erom hoe je ermee omgaat. Om jezelf van paniek te bevrijden, moet je je verstand opgeven en de angst gewoon laten komen zonder te proberen ertegen te vechten.
- Stel jezelf bloot aan datgene waar je geleidelijk bang voor bent. Als je dit genoeg doet, wordt datgene waar je bang voor bent natuurlijk, wat helpt om die specifieke angst te overwinnen. Ontspan en accepteer dat de tijdelijke gevoelens te zijner tijd zullen verdwijnen.
- En stop met het geloven van deze angst, want het is niets meer dan een gevoel. Negeer het gewoon en leer de situatie de-dramatiseren.
- Beoordeel je angst niet. Dit is een gevoel en gevoelens zijn niet 'goed' of 'slecht'.
Angst verhoogt je zintuigen, zodat je efficiënt en krachtig kunt presteren. Kies ervoor om angst als bondgenoot te zien, laat zijn kracht door je aderen stromen en ga de uitdaging aan om angst te tolereren en er niet voor weg te rennen.
Zodra u uw angst voor openbare optredens onder ogen ziet en eindigt met een uitstekend resultaat, zult u de volgende keer minder angst ervaren. Maak er dus een gewoonte van om je angst om voor anderen te zingen onder ogen te zien door het steeds weer opnieuw te doen.
Plan regelmatig repetities voordat u gaat optreden
Samenvatting
Om jezelf van paniek te bevrijden, moet je je verstand opgeven en de angst loslaten zonder te proberen ertegen te vechten. Ontspan en accepteer dat de tijdelijke gevoelens te zijner tijd zullen verdwijnen. Stop met het geloven van deze angst; het is niets meer dan een gevoel, een chemische reactie in je hoofd.
Negeer het gewoon en leer de situatie de-dramatiseren. De ervaring is nooit zo erg als wat je in je hoofd opbouwt.
Zingen is een natuurlijke artistieke uitdrukking. In feite maken zuigelingen herkenbare intervallen of melodieën voordat ze kunnen praten. Ze doen dit vrijelijk, zonder angst of oordeel.
Om het meeste plezier uit het zingen te halen, elimineert u remmingen, vrij en expressief zingend. Iedereen draagt het instrument in het lichaam om dit te doen. Hoe we ook klinken, we moeten ons vrij en natuurlijk laten zingen.
Zingen is geen door God gegeven talent dat aan een beperkt aantal geliefden wordt verleend. Iedereen die kan praten, kan zingen. Zingen is immers een verlengstuk van de spreekstem. Zelfs de kleinste en meest hopeloos klinkende stem wordt soms een zeer capabel instrument.
De mate van verbetering hangt af van de wens, vastberadenheid en discipline van de persoon. Bijna iedereen kan een bekwame zanger worden, een aanzienlijk aantal kan fijne artiesten worden en enkelen kunnen buitengewoon groot worden.
Dus, zwijg je innerlijke criticus en verander je negatieve, angstige gedachten in positieve. Waar heb je trek in? Sta niet toe dat angst je tegenhoudt.
Je leert hoe je angst overwint door te communiceren met je publiek terwijl je je concentreert op de tekst van het nummer. Je kunt je niet op twee dingen tegelijk concentreren. Wanneer je al je aandacht op de woorden en interpretatie richt, hoef je je geen zorgen te maken over je stem en wat je publiek denkt over je zang.
Je hebt een lied diep in je. Wat is je bericht? Zing uw lied met passie en overtuiging. Zeg maar dag tegen angst en hallo tegen vrijheid.
Bron
Expressief zingen door Van A. Christy . Wm. C Brown Company Publishers
'Ik ontdekte dat moed niet de afwezigheid van angst was, maar de triomf erover. De dappere man is niet hij die niet bang is, maar hij die die angst overwint. ' Nelson Mandela
